Mitä on Pilates?

Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä harjoittelumenetelmä, jonka avulla parannetaan kehonhallintaa, ryhtiä ja edistetään selkärangan terveyttä. Pilates-harjoittelussa korostuu kehon syvien tukilihasten harjoittaminen ja tarkka, keskittynyt työskentely hengityksen tahdissa. Pilatesta harjoitellaan jokaisen omista lähtökohdista lähtien ja harjoittelulla pyritään arkea ja elämänlaatua parantavaan hyvinvointiin. Harjoitteet vahvistavat vatsan ja selän alueen lihaksia, parantavat lantion alueen hallintaa ja korjaavat rintarangan ja olkapäiden asentoa.

Miten tunnilla harjoitellaan?

Mattopilates:

Tunnille tarvitset mukavat liikuntavaatteet, vesipullon ja oman pienen pyyhkeen. Tunnilla tehdään vahvistavia ja venyttäviä harjoitteita selinmakuulla, istuen, kylkimakuulla, päinmakuulla, konttausasennossa ja seisten. Tunti on rakennettu yhtenäiseksi kokonaisuudeksi, joka jatkuu sulavasti harjoitesarjasta toiseen ilman pidempiä taukoja. Harjoituksen tehokkuus perustuu syvien lihasten kytkemiseen hengityksen avulla sekä keskittyneeseen harjoitustapaan. Tunnin aikana käydään läpi  erilaisten harjoitusten kautta kaikki selkärangan liikesuunnat: pyöristys, ojennus, taivutus ja kierto pyrkien parantamaan niin ryhtiä kuin selkärangan liikkuvuutta. Harjoituksissa haastetaan kehon kaikkia lihasryhmiä niin kehonhallinnan, voiman kuin liikkuvuudenkin näkökulmasta. Tunneilla jokainen harjoittelee omalla tasollaan oman kehon edellytysten mukaisesti. Pilates on työkalu, joka auttaa meitä pärjäämään oman kehomme kanssa läpi elämän.

Laitepilates:

Laitepilatestunnilla harjoitellaan reformer-laitteella, joka on Joseph Pilateksen kehittämä harjoitteluväline. Laitepilateksessa liikkeet tehdään jousivastuksia apuna käyttäen haastaen kehoa niin voiman kuin hallinnan näkökulmasta. Reformer-harjoittelussa tunti rakennetaan pilateksen periaatteiden mukaisesti eri harjoitusasentoja hyödyntäen siten, että koko keho saa monipuolisen harjoituksen. Jousivastusten erilaiset voimakkuudet mahdollistavat liikkeiden haastamisen laajalla skaalalla. Reformer-laitteessa harjoitusasentoja voidaan säätää siten, että laite ohjaa liikeratoja tehden harjoittelusta turvallista myös aloittelijalle. Laiteharjoittelu soveltuu erityisesti selkäkivuista kärsiville sekä lihasten vahvistamiseen esimerkiksi leikkausten jälkeen. Laiteharjoittelu on monipuolinen vaihtoehto mattopilatekselle ja sopii loistavasti myös pilatesharjoittelun ensimmäiseksi muodoksi. Laitetunneille osallistuaksesi sinulla tulee olla laitepilateksen peruskurssi käytynä.

Artikkeleita laitepilateksesta:

Reformer-pilates testissä: koko kehon re-boottaus

https://anna.fi/hyvinvointi/laitepilates-ellit-testaa-yksilollista-ja-tehokasta-treenia

https://tikis.fi/naisten-treeni/venyttelya-vai-voimaharjoittelua-esittelyssa-laitepilates/

Laitecircuit:

Laitecircuit-tunnilla harjoittelet erilaisilla pilatesvälineillä kiertoharjoittelutyyppisesti hyödyntäen pilateksen liikemateriaalia. Laitecircuit-tunneilla hyödynnetään reformer-laitetta, pilatestuolia, spine correctoria sekä muita pilateksen pienvälineitä. Laitecircuitiin osallistuaksesi sinulla tulee olla kokemusta pilatesharjoittelusta niin matolla kuin laitteellakin.

Pilates-tunnit ja peruskurssit keväällä 2025

Laitepilateksen peruskurssi 30.1 – 2.2 to-su. Katso ajankohdat osoitteesta varaaheti.fi/kuopionpilatesstudio

Peruskurssien tavoite on johdattaa menetelmän perusteisiin ja tutustuttaa hengitystekniikkaan, harjoitusasentoihin, syvien lihasten kytkentään sekä alkeistason perusliikemateriaaliin.

Kurssin hinta 160€

Muistathan ilmoittautua ennakkoon osoitteessa varaaheti.fi/kuopionpilatesstudio. Varaa sivustolta kaikki peruskurssin 4 tuntia ja ilmoita osoitteeseen toimisto@kuopiontanssistudio.fi postiosoitteesi kurssin laskuttamista varten

Lisätietoja Elinalta: 050 571 8187

Pilateksen viikkotunnit keväällä 2025:

Maanantai klo 16.15-17.15 Mattopilates avoin taso (Kuurnankatu 28, sali 2) —> tunti järjestetään kontaktituntina!

Maanantai klo 17.30-18.30 Laitepilates avoin (Kuurnankatu 28, sali2)

Maanantai klo 18.30 – 19.30 Laitepilates jatko (Kuurnankatu 28, sali 2

Maanantai klo 19.30 – 20.30 Laitepilates avoin (Kuurnankatu 28, sali 2

Tiistai 16.30-17.30 Laitepilates jatko (Kuurnankaru 28, sali 2)

Tiistai 17.30 – 18.30 Laitepilates avoin taso (Kuurnankatu 28, sali 2)

Torstai 19.45 – 20.45 Laitepilates avoin taso (Kuurnankatu 28, sali 2)

HUOM. Tuntien toteutumiseen vaaditaan 3 asiakasta. Varaus tulee perua viimeistään 6h ennen tunnin alkua tai se veloitetaan.

Tuntien hinnat ja maksaminen:

Pilatestunneille voit osallistua joko kertamaksulla tai ostamalla kertakortin.

Kertamaksut:
1x60min mattopilatestunti 21€
1x60min laitepilatestunti 30€

Mattopilateksen 10x kortti 180€

Laitepilateksen korttikoot

5x kortti 125€ (voimassa 2kk ensimmäisestä käyntikerrasta)
10xkortti 239€ (voimassa 3kk ensimmäisestä käyntikerrasta)
14xkortti 322€ oikeuttaa yhteen vakipaikkaan yhdessä ryhmässä (voimassa 4,5kk ensimmäisestä
käyntikerrasta)
18xkortti 374€ oikeuttaa yhteen vakipaikkaan yhdessä ryhmässä(voimassa 6kk ensimmäisestä
käyntikerrasta)

Kevätlukukausi alkaa 7.1. ja päättyy 27.5.